让自己失去控制-记2019长城马拉松
小狼 小狼 2019-05-25 08:21 292人已阅 慕田峪长城 北京市 中国 怀柔区 0人赞过
这次长城马拉松,同样精彩,令我十分难忘。和香山的越野很像,有很多共同点。比如各种坡路,断断续续的雨,还有阵阵小凉风。当然,最重要的还是沿途的景色,以及跑马拉松时内心的激动心情。相比起来,风雨险阻似乎都成了马拉松的应有之义。

695x345长城游记

按计划今年想跑六个全马。5月12日的长城马拉松,严格说才是今年的第一个。不过在四月份参加了北京香山的30公里越野跑。从体能消耗上来看,自我感觉和公路马拉松差不太多。想想那陡峭的山坡,刚一开始就有放弃的想法。好在咬牙坚持了下来,并且收获了十分别样的体验。

这次长城马拉松,同样精彩,令我十分难忘。和香山的越野很像,有很多共同点。比如各种坡路,断断续续的雨,还有阵阵小凉风。当然,最重要的还是沿途的景色,以及跑马拉松时内心的激动心情。相比起来,风雨险阻似乎都成了马拉松的应有之义。

此刻回想,依然难以抑制跑马时的兴奋。从早上五点多起床,六点出发,一路北上。为了在接下来的全马中有的消耗,自己边开车,还边从副驾座位上找些食物来填充肚子。无聊的话,就跟着音乐唱唱歌。到达起点附近,停好车,再走过去,已是八点多。

还没跑步,人已经在路上开了近两个小时的车。好在周日的早晨车不太多,能够顺利抵达。在临开始前的时间里,听了听舞台上歌手为母亲节的献歌,很有氛围。随后是跑前热身,自己也就伴随着动感的节拍,活动活动筋骨,打消一下睡意。并在脑子里大致规划一下全马的体能分配和各种情况的应对策略。

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首先是,吸取上次唐山马拉松的教训,开始的时候要冲起来,以尽快的速度脱离人群,保证第一公里的配速别进了六分钟。结果非常好,由于是小下坡的缘故,大概在4分半的样子。开局不错,随后就将这配速维持了五公里。

然后出现状况了,右侧胃部很疼。我知道上次的伤又发作了。那是四月二十日跑香山越野时胃部进了寒气,在第二天打篮球时又拉伤了右侧肌肉。恢复了一周多,才算好些。这不刚开始冲得太猛,旧伤发作。但又能怎样,硬着头皮往下跑。

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疼得实在受不了了,我就在放慢速度的同时开始琢磨办法。倒还真想出了妙招:让自己失去控制。翻译一下,忘记自己身体的存在,尤其是疼痛的胃部。靠忘记和跑步中的自然呼吸去让身体自己调整。自己的意识完全作为旁观者,或者是陌生人,只管尽情欣赏两边的风景就是。

还别说,真管用了。大概是十五公里的时候,基本上没什么疼痛感觉了。这都得感谢路边的风景,还有一个又一个从我身边超越的潇洒跑者。先说说景色吧。我是第一次来跑这条线路,开始的长城景观就不说了。最棒的是五公里后映入眼帘的雁栖湖美景。

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整个湖面非常开阔,湖边多是些国家大单位的培训疗养基地以及国科大的校区。环境那叫一个干净整洁,鲜艳的花朵争相绽放,新鲜的空气让肺部得到净化。环绕着碧波青松、巍巍群山,心情大好。赶路的疲惫、胃部的疼痛渐次退去,由内而发的愉悦开始溢满全身。

就是在这种状态下,第五到第十五公里配速在五分钟半左右。因为头天晚上还异想天开地想着来个PB,看来是没戏了。按照上次,也就是第一次马拉松的经验,前二十一公里,没出过五分的配速,才实现了353的首马成绩。再想想后面的爬坡路段,我自知PB得放弃了。

也鉴于胃疼的突然发作,后面的二十七公里还是安全第一为好。真伤重了,我可不想麻烦别人。毕竟马拉松更多的是和自己比赛,是让自己获得成长。身体既然已经发出了信号,它的主人应当洗耳恭听,因为还得靠它把剩下的二十七公里拿下呀。

谁知,身体刚刚恢复一点,略微进入点状态,就开始下起了雨。温度比较低、人被淋湿倒没什么,关键是鞋子进水,跑起来就十分不舒服。越到后来,脚在鞋里泡的时间越长,跑起来越影响脚力的发挥。这时,又该如何是好?

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我开始转移注意力,去继续观察周边的景色。这既是主动地应对下雨状况,也是被彻底的吸引住了。那是两段堤坝路,很高,两边是广阔的湖。再加上雾气装扮,让人有种要成仙的感觉。这还是其次,更好看的是日出东方凯宾斯基酒店。高高的一个椭圆形球,老远就能看见,十分惹眼。

我们的跑道路线,刚好在它的基座下面饶多半圈。我目不转睛地把它看了个遍,通体玻璃,圆圆得可爱至极,面朝着美丽的雁栖湖。我思绪飘飞到酒店高层,想象着眺望整个湖光山色的惬意。然后转了个大下坡后,就又是一条直直的堤坝路,路的尽头是隧道。

眼睛盯着正前方的隧道,脚下也不用控制方向,像是要被隧道吸进去。所以越跑越欢快,都有种飞机要起飞的感觉。而最后释放出速度、冲上云霄的刹那,应该是冲出五百多米隧道的时刻。没有了遮风挡雨的隧道,可不又得释放出自己不怕风吹雨淋的顽强劲头。

接下来的景点还有很多,比如雁栖湖会展中心、红螺寺、慕田峪长城,但稍显逊色。也可能是我们只在跑道上,没法看到真正的景儿。所以,我在坚持到半马二十一公里时,就开始专注提速了。试了五公里还可以,但整体上感觉不太够劲,自己预估能坚持到最后五公里。

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所以,从二十六公里开始,以放松跑为主,按照自己平日里的习惯随意跑就好。这期间又经历了下雨被淋湿、风干、再下雨被淋湿的过程。好在跑步一直没停,扛到了最后的四公里半。按照经验,每个补给站都吃点喝点,所以跑得也不是很辛苦。

最后四公里多,我选择了全靠走。当然,除了最后二百米,象征性地跑了一段。一方面是为回家开车留点体力,也是放松缓缓身体(那又是两个小时,交通安全是第一位的);另一方面,这最后几公里的坡真的是越来越陡,虐心啊。

幸好没报超级马拉松。要知道,超马就是沿着这坡继续往山上跑,更加陡。用直角来形容我觉得都不为过,向超马跑者致敬。后来,看微信群里超马的黑色奖牌好酷啊,真心觉得值。来年好好准备下,体验体验超马的滋味。

就这样,我的第二次线下全程马拉松完成了,最终成绩4:40:36。非常喜欢一路上的景色。它和公路马拉松的区别还是挺大的,感觉介于越野跑和公路跑之间。多了许多自然美景,但又很考验爬坡耐力,更讲究些策略技巧。

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最后,如果四月的香山越野跑算作一次马拉松的话,今年还有四次马拉松任务,该如何完成?自己很想尝试些没跑过的路线,但中签率是一个问题,来回时间花费成本也是一个问题。该如何是好?要是有个跑团能收留我就好了,跟着大伙一起,省得自己瞎琢磨半天。

不过现实是实现,我还是多刷一刷马拉马拉APP吧。离得不远费用差不多的,我就尽可能去一下。祈祷,赶快出现一些合适的全马赛事,天气马上就热起来了。

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