人生又一个第一次-记30km香山山地马拉松
小狼 小狼 2019-05-25 08:16 128人已阅 香山 北京市 中国 北京城区 1人赞过
在一个暴雨过后的清晨,我出现在了北京香山玉皇顶。漫山迷雾,随着风时浓时淡。气温可能是知道我们要跑越野,也极为体贴地比前两日低了许多。老跑步的人都知道,不怕冷,就怕热。尤其是在长距离的比赛中,十度左右的气温是最适合发挥的。

在一个暴雨过后的清晨,我出现在了北京香山玉皇顶。漫山迷雾,随着风时浓时淡。气温可能是知道我们要跑越野,也极为体贴地比前两日低了许多。老跑步的人都知道,不怕冷,就怕热。尤其是在长距离的比赛中,十度左右的气温是最适合发挥的。

微信图片_20190423134426感谢有这么好一个天气。气温合适,空气还十分清新,又有着满山的绿色植被,让人的心情顿时大好。另外,湿润的雨水,很好地使运动过程中的水分消耗减少不小。从而为没有带随身补给的我,可以更加安心地向前冲。能量是守恒的,少了一点顾虑,便多了一分力量,这给我带来更大的心理优势。

微信图片_20190423134531其实从报完名的那天开始,我就怀着无限的憧憬和期待,想看看自己在越野跑中的表现会是怎样。为之而做准备的过程,无疑也是兴奋的。兴奋到可以一个人当自己的教练,增加跑量,控制配速,调节饮食和作息。尽管在20多公里的长距离练习中,有些无聊。但一想起不久之后的越野跑,就又有了动力。

备赛过程中,最有趣的莫过于逐步体会长距离跑到后段的感受。那是一种把自己身体跑开了的畅快,是突破身体极限后的释然,让自己更加自信,更有力量。那个转折,很难精准地讲出来是15公里,还是18公里。但只要有过一次,就给了下次撑到那个节点的勇气和耐心。

微信图片_20190423134631因为你知道,坚持下去,那一时刻总会到来。它能给你带来的幸福与愉悦,会无比强烈地吸引着你去一次又一次的踏上跑道。随着体能极限阀值的提高,其美妙也会转化为各种各样的形态。正是这种训练中的经历,才是我们参加比赛的正确姿势。锻炼身体获得健康也一样,循序渐进,慢就是快。 

真到了比赛现场,还是会有一些激动的。看着跑友们跃跃欲试的神情,自己也很快融入了进去。但没多久,第一次的陌生感,瞬间全无。特别是鸣枪开跑,撒开脚丫子的时候,自己变得一如既往的专注。专注于这次全新的尝试,感受着自己身体给出的各种回馈,进行着相应地调整,适应着爬坡、下坡、急转弯、小雨等等。

微信图片_20190423134720当然,这一切似乎不用人教一般。它仿佛潜藏在身体内部,一直等着你来挖掘,等着给这么一个机会让它绽放。刚开始,我会模仿身边的人们,锁定那些更专业的跑者,跟着他们爬坡往上跑。但试了试,消耗太严重;在坡陡的路段,走步都费劲,更甭说跑了。说实话,刚开始的五六公里,我是崩溃的。

可见,越野跑相比于平路的马拉松强度上更加磨砺人。而纵观整个路段,基本上前七八公里全是上破。策略上要是跑跑走走,两种模式间的切换就很考验自己对路段坡度的判断,以及个人体能在接下去整个30公里分配。我因为是第一次参加越野,之前没有过任何跑坡路的经验。为了能够完赛,最后选择了上破全靠走。

微信图片_20190423134759等到了大概七八公里的时候,来了下坡。我则开始提速,每公里配速由原来的10分钟上下跑进了5分钟,一下子就将平均时间来了回来。而且,我还发现自己好像很擅长跑下坡。因为开始一个一个地超越别人了。后来看成绩记录,第一次6公里处打卡的时候排69名,第二次15公里处58名,最后是53名冲线抵达终点。

微信图片_20190423134829所以,总结起来,我是上坡全靠走,下坡尽情冲。感谢每一位跑友,感谢沿途的风景,感谢越野跑本身的乐趣,让我坚持了下来。可以说,现在回味比赛,有许多难忘的片段。比如,刚开始爬坡时对漫漫前途的恐惧;再如,到山顶时刮来小雨和风,使双臂上的汗毛直直耸立;还如,15公里折返点进行补给,重又焕发了不少能量。

这其中,最为难忘的,当属下坡时的畅快。我把自己想象成了一位司机,挂着空挡,开始滑行。只要坡不是太陡,就完全放开脚步,忽略它的存在,靠着惯性,自然转动;随着坡度的加大,则要相应的提高点踩刹车的频率,不过这个时候很考验膝盖和脚底板的强硬度,稍有失控便很可能出事。要点在于,重心往后放,身体要后仰,尽可能与水平面垂直。

在急转弯的时候,以小步幅慢速度跑内道,这样总路程就会缩短,相应的时间也就挤了出来;一转过去,眼睛瞄一下下个转弯处,两点间画一条直线,然后借助下坡的惯性瞬间提速;如此最大程度地释放了在下坡时的整体速度,从而将上坡时耽误的完赛时间拉回来不少。

微信图片_20190423134913最终,我以3小时37分33秒的时间,跑完了自己的第一个30公里越野跑,在大概一百的完赛人中排名53。累计爬坡1486米,按照3米一层楼来计算,差不多近500层楼。这还没算下楼的距离。要知道,上山容易下山难。至于有多难、难在哪里,又有那些乐趣,强烈建议你来亲身一下。

微信图片_20190423134946这次赛事的主办方是绿跑阳光,他们每个月会在北京周边的山上举办越野跑,有兴趣的可以报名参加。赛前有抽奖活动,许多精美的礼品等着你来拿。途中还有许多摄影师,来记录跑者靓丽的身影。跑者中还有十岁左右的小孩子,老外也比路跑马拉松多许多。氛围方面,看看大家的精气神,好像都带着一份勇者无畏的闯劲。

事后回忆,有件事我觉得很奇怪。这次越野跑之后,丝毫没有上次全程马拉松之后的伴着痛苦的无力感。自己仔细琢磨了一下,一是可能练跑步的时间够长了,基本上每个月100公里的跑量从未间断,已一年多;二是与香山清醒的空气有关,让自己的身体在那里得到了一次净化,各种器官做了一回深度保养。所以整个人像一个新人,重又来到了这个世界。微信图片_20190423135050微信图片_20190423135259

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